ダイエット6日目
こんばんわ、ちゃおです。
外食デーでした！
・朝ごはん
食パン
いちごジャム
・昼ごはん（外食）
カリフラワーのポタージュ（写真なし）
カニとアボカドのサンドイッチ
チョコレートサンデー
パッと見、ハンバーガーにしか見えない！
『ハワイ風』と書かれていたので
ハワイのサンドイッチは
ブリオッシュでサンドすることなのかな？
予想外のポテトとオニオンリングは
半分でストップして、チョコレートサンデーを完食！
( *´艸｀)
・今日の体重
ですよね・・・(・_・;)
なんとか取り戻したい！
・夜ごはん
たらこおにぎり
チキンソテー
シュウマイ
・おやつ
豆大福
・運動など
ラジオ体操5分×6セット
半身浴20分
お通じ△
ダイエット5日目
我慢できるものは我慢！
我慢できないものは無理せずに。を
モットーにしています
ちゃおです、こんばんわ！
・朝ごはん
手作りドックパンのホットドック
ハム・キャベツ炒め（カレー味）
・昼ごはん
たい焼き
冷凍してあったもの。レンジでチンして
トースターでカリっとさせるのが好き(*'ω'*)
・今日の体重
昨日の夜ごはん後に食べたシュークリームだなっ！？
ほんとうに体脂肪がヤバいのです・・・。
去年の年末からぐんぐん上昇。
30％代が当たり前になってるんです。
体脂肪を下げるお茶か、ナイシトールか。
何か手を打ったほうがいいのかな？
どちらも気になって迷ってます。
体脂肪減らしたーい！
・夜ごはん
人参しりしり
大根のピリ辛炒め煮（豚肉入り）
メンチカツ
鯖缶半分
ざるそば（袋タイプ）
・おやつ
チョコレート1粒
・運動など
ラジオ体操5分×6セット
半身浴40分
お通じ〇
ダイエット4日目
長い間降り続いていた雨も
やっとあがりました。
けど寒い・・・！
指先・足先ジンジンします。
ちゃおです、こんばんわ。
・朝ごはん
手作り食パン
クリームチーズ
ソーセージ
・昼ごはん
手作り食パンで
茹で鶏ハニマスソースと人参しりしりサンドイッチ
・今日の体重
昨日の半身浴の結果がでたのかな？
体脂肪の上昇幅がすごいのが気になるなぁ。
今日は予定が変更されて、外食なしでした。
ちょっと心配ごとが出来てしまい
ストレスで過食しないように気をつけたいところ。
でも、シュークリームを買っちゃった。
新作がでると、ついつい。( *´艸｀)
まだまだがんばります！
・夜ごはん
手作り食パン（ハニマス＋とろけるチーズトースト）
キャベツ
豚汁
豚のプルコギ風
人参しりしり
・おやつ
クッキー4枚
シュークリーム
・運動など
ラジオ体操5分×6セット
半身浴40分
お通じ〇
リンパマッサージ軽め
ダイエット2日目
こんばんわ、ちゃおです。
図書館で料理本見ていたら
食べたい欲求を抑えるのが大変でした！
・朝ごはん
ローソンのブランパン・ソーセージ
・昼ごはん
手作りコッペパン・クリームチーズ
・今日の体重
昨日からだいぶ減ったのは
お通じがあったのと
今日は外食しなかったからですね( ｀ー´)ノ
ちょっと嬉しいです！
でも
口さみしくてチョコレート5こくらい
食べてしまいました。
半身浴できなかったので
寝る前にリンパマッサージしようと思います。
・夜ごはん
手作りハンバーガー（タルタル・目玉焼き・パティ）
サラダ（キャベツ・きゅうり・ピーマン）
大根のピリ辛炒め煮（豚小間切れ入り）
・おやつ
明治ブラックチョコレート5粒
アイス
※赤字は追加更新です。
・運動など
ラジオ体操5分×6セット
お通じ〇
リンパマッサージ軽め
ダイエット1日目
こんばんわ、ちゃおです。
今日は外食の予定がありました。
・朝ごはん
ソーセージドッグ（withカレーキャベツ）
・昼ごはん
天丼（外食）
あなご・海老・貝柱のかき揚げ・卵・ししとう
卵の天ぷら、初めて食べました！美味～！
天つゆと黄身がとろ～り合わさって、ご飯に合います。
ご飯少な目もできたみたいですが
普通盛りにしてしまいました
もちろん完食です！(・_・;)
・今日の体重
うん・・・
ほぼ1年で、ほぼ10ｋｇ増えましたね(;_:)
これ以上増やさないようにします。ほんとに反省。
・夜ごはん
たらこおにぎり・豚汁・もやしの中華風サラダ
・おやつ
チョコレートケーキ
アイス
※赤字は追加更新です
・運動など
ラジオ体操5分×5
半身浴40分
お通じ×
リンパマッサージ
