ちゃおダイエット。

炭水化物大好きな、40代主婦のダイエット記録です。

ダイエット3日目

昨日出来なかった半身浴中!

こんばんは、ちゃおです。(。・д・。)

 

・朝ごはん

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ライザップコラボのくるみロール

ソーセージ

 

・昼ごはん

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手作りプチパン

デコポンピール入りクリームチーズ

 

・今日の体重

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お通じ出てないのに減ってるー!

でも明日は外食があるのでまた増えます😱

外食怖いよー💦

 

・夜ごはん

キャベツ

大根のスープ

茹で鶏(タルタル、照り焼きタレ)

手作り食パン

人参しりしり

 

・おやつ

チョコレート4粒

クッキー5枚

 

・運動など

ラジオ体操5分×6セット

半身浴40分

お通じ×

リンパマッサージ軽め

 

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ダイエット2日目

こんばんわ、ちゃおです。

図書館で料理本見ていたら

食べたい欲求を抑えるのが大変でした!

・朝ごはん

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 ローソンのブランパン・ソーセージ

 

・昼ごはん

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 手作りコッペパン・クリームチーズ

 

・今日の体重

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昨日からだいぶ減ったのは

お通じがあったのと

今日は外食しなかったからですね( `ー´)ノ

ちょっと嬉しいです!

でも

口さみしくてチョコレート5こくらい

食べてしまいました。

半身浴できなかったので

寝る前にリンパマッサージしようと思います。

 

・夜ごはん

手作りハンバーガー(タルタル・目玉焼き・パティ)

サラダ(キャベツ・きゅうり・ピーマン)

大根のピリ辛炒め煮(豚小間切れ入り)

 

・おやつ

明治ブラックチョコレート5粒

アイス

※赤字は追加更新です。 

・運動など

ラジオ体操5分×6セット

お通じ〇

リンパマッサージ軽め

 

 

 

 

 

 

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ダイエット1日目

こんばんわ、ちゃおです。

今日は外食の予定がありました。

・朝ごはん

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 ソーセージドッグ(withカレーキャベツ)

 

・昼ごはん

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天丼(外食)

あなご・海老・貝柱のかき揚げ・卵・ししとう

卵の天ぷら、初めて食べました!美味~!

天つゆと黄身がとろ~り合わさって、ご飯に合います。

ご飯少な目もできたみたいですが

普通盛りにしてしまいました

もちろん完食です!(・_・;)

 

・今日の体重

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うん・・・

ほぼ1年で、ほぼ10kg増えましたね(;_:)

これ以上増やさないようにします。ほんとに反省。

 

・夜ごはん

たらこおにぎり・豚汁・もやしの中華風サラダ

崎陽軒のシュウマイ6個・ファミチキ・焼き鳥2本

 

・おやつ

チョコレートケーキ

アイス

 ※赤字は追加更新です

・運動など

ラジオ体操5分×5

半身浴40分

お通じ×

リンパマッサージ

 

 

 

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ダイエットはじめます。

はじめまして、ちゃおと申します。

40代、炭水化物大好きな主婦です。

2015年5月7日に体重が自己最大の

77.45kgありました!

一大決心して、ダイエットをスタートして

ほぼ一年後・・・

去年の今日

2016年3月23日には

なんと53.5kgまで減量できました!

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このころは体調も良くて

絶対リバウンドしない!

もう太っていたころに戻りたくない!

と思っていたのですが

家族には「痩せすぎじゃない?」と心配されました。

それまで我慢していた外食も解禁して

「少しふっくらしてるくらいがちょうどいいよ」

その言葉に甘えてしまい

徐々に増えていった体重。

 

気が付くと

今まで入っていたジーパンが

どうにもこうにも入らなくなり

2インチ大きいサイズに。

 

もう完全なリバウンドでした。

焦ってもしかたないし

ストレスをためることも

ダイエットに集中しすぎるのも

うまくいかないと

経験済みなので

気合を入れなおすためにも

今まではこっそりスマホのアプリで

記録していた体重を

ブログに食事とともに記録していこうと思います。

 

1か月に-1kgでもいいんです。

ちりつも作戦です!

いやしかし・・・

去年の年末から急激に

冷え性による代謝の低下を

見に持って感じるようになりました。

代謝が落ちた証拠に

体脂肪がぐんぐん跳ね上がったので

体重も減りにくいと思います。

そんな代謝が落ちてリバウンドした

自分の体を、それなりに攻略しながら

1か月に-1kgを目標に

55kgを目指そうと思います!

 

ブログの更新は

お風呂中にする予定です。

朝ごはん・昼ごはん

夕方に計測→お風呂

その後に食べる予定の夕食のメニュー

を記録していきます。

翌日、前日の追加更新を赤字で表記します。

 

長々となりましたが

どうぞよろしくお願いします。

(*´▽`*)

 

 

 

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