ダイエット2日目
こんばんわ、ちゃおです。
図書館で料理本見ていたら
食べたい欲求を抑えるのが大変でした！
・朝ごはん
ローソンのブランパン・ソーセージ
・昼ごはん
手作りコッペパン・クリームチーズ
・今日の体重
昨日からだいぶ減ったのは
お通じがあったのと
今日は外食しなかったからですね( ｀ー´)ノ
ちょっと嬉しいです！
でも
口さみしくてチョコレート5こくらい
食べてしまいました。
半身浴できなかったので
寝る前にリンパマッサージしようと思います。
・夜ごはん
手作りハンバーガー（タルタル・目玉焼き・パティ）
サラダ（キャベツ・きゅうり・ピーマン）
大根のピリ辛炒め煮（豚小間切れ入り）
・おやつ
明治ブラックチョコレート5粒
アイス
※赤字は追加更新です。
・運動など
ラジオ体操5分×6セット
お通じ〇
リンパマッサージ軽め
ダイエット1日目
こんばんわ、ちゃおです。
今日は外食の予定がありました。
・朝ごはん
ソーセージドッグ（withカレーキャベツ）
・昼ごはん
天丼（外食）
あなご・海老・貝柱のかき揚げ・卵・ししとう
卵の天ぷら、初めて食べました！美味～！
天つゆと黄身がとろ～り合わさって、ご飯に合います。
ご飯少な目もできたみたいですが
普通盛りにしてしまいました
もちろん完食です！(・_・;)
・今日の体重
うん・・・
ほぼ1年で、ほぼ10ｋｇ増えましたね(;_:)
これ以上増やさないようにします。ほんとに反省。
・夜ごはん
たらこおにぎり・豚汁・もやしの中華風サラダ
・おやつ
チョコレートケーキ
アイス
※赤字は追加更新です
・運動など
ラジオ体操5分×5
半身浴40分
お通じ×
リンパマッサージ
ダイエットはじめます。
はじめまして、ちゃおと申します。
40代、炭水化物大好きな主婦です。
2015年5月7日に体重が自己最大の
77.45ｋｇありました！
一大決心して、ダイエットをスタートして
ほぼ一年後・・・
去年の今日
2016年3月23日には
なんと53.5ｋｇまで減量できました！
このころは体調も良くて
絶対リバウンドしない！
もう太っていたころに戻りたくない！
と思っていたのですが
家族には「痩せすぎじゃない？」と心配されました。
それまで我慢していた外食も解禁して
「少しふっくらしてるくらいがちょうどいいよ」
その言葉に甘えてしまい
徐々に増えていった体重。
気が付くと
今まで入っていたジーパンが
どうにもこうにも入らなくなり
2インチ大きいサイズに。
もう完全なリバウンドでした。
焦ってもしかたないし
ストレスをためることも
ダイエットに集中しすぎるのも
うまくいかないと
経験済みなので
気合を入れなおすためにも
今まではこっそりスマホのアプリで
記録していた体重を
ブログに食事とともに記録していこうと思います。
1か月に－1ｋｇでもいいんです。
ちりつも作戦です！
いやしかし・・・
去年の年末から急激に
見に持って感じるようになりました。
代謝が落ちた証拠に
体脂肪がぐんぐん跳ね上がったので
体重も減りにくいと思います。
そんな代謝が落ちてリバウンドした
自分の体を、それなりに攻略しながら
1か月に－1ｋｇを目標に
55ｋｇを目指そうと思います！
ブログの更新は
お風呂中にする予定です。
朝ごはん・昼ごはん
夕方に計測→お風呂
その後に食べる予定の夕食のメニュー
を記録していきます。
翌日、前日の追加更新を赤字で表記します。
長々となりましたが
どうぞよろしくお願いします。
(*´▽｀*)
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