お知らせ

＊お知らせ＊

このたび、ブログのURLを変更しました。

http://ciaodiet.itokopan.com

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お手数ですが、新しいアドレスで

ぜひ登録お願いします～！

まだまだ目標体重まで先が長いですが

じわじわとがんばります！

今後とも、ちゃおダイエット。をよろしくお願いします。

ダイエット9日目

ちゃおです、こんばんわ(*'ω'*)

今日から4月、新しい気持ちで

サプリメントともにダイエットがんばります！

アンファーのカロレス酵素です。

白インゲン豆に期待してます( ｀ー´)ノ

・朝ごはん

手作り食パンに味噌クリームチーズぬりぬり。

・昼ごはん

手作りココアプチパンinデコポンピール・ホワイトチョコチップ

・今日の体重

微妙～！！

今日の体重から今月末には－1ｋｇを目標にします！

設定低いですが、ムリしないようにしたいです

・夜ごはん

モツ煮込み

手作り食パン

ロールキャベツ

・おやつ

ミックスナッツ

チョコレート1粒

・運動など

ラジオ体操5分×6セット

半身浴20分

ダイエット8日目

こんばんわ、ちゃおです( ｀ー´)ノ

・朝ごはん

プチパン

スクランブルエッグ

・昼ごはん

プチパン2種

・今日の体重

増えてなくてひとまず安心。(。-`ω-)

今日は欲しい本のために、片道30分歩きました！

帰る途中、雨が降ってきたので冷えちゃいました。

・夜ごはん

カレー

茹でもち麦（30ｇを茹でたもの）

キャベツ

コロッケ

ファミチキ

・おやつ

鯛焼き半分

ゴーフレット3枚

チョコレート1粒

・運動など

ラジオ体操5分×6セット

半身浴20分

お通じ×

ダイエット7日目

こんばんわ、ちゃおです(=ﾟωﾟ)ﾉ

・朝ごはん

食パン（シナモントースト）

ソーセージ

・昼ごはん

餡子入り胡麻もち（右側）

・今日の体重

デパートの北海道展で

試食もさせてもらって

いっぱい歩いて

「プラマイゼロでしょ！」と思い込んでいたけど

甘かった・・・！

楽しかったしオッケー！((((ｏﾉ´3｀)ﾉ

・夜ごはん

バインミーサンドイッチ（購入品）

ハンバーグマスタードソース（購入品）

サラダ（購入品）

・おやつ

餡子入りきな粉餅（お昼の左側）

・運動など

ラジオ体操5分×4セット

半身浴20分

お通じ〇

女子の日開始

ダイエット6日目

こんばんわ、ちゃおです。

外食デーでした！

・朝ごはん

食パン

いちごジャム

・昼ごはん（外食）

カリフラワーのポタージュ（写真なし）

カニとアボカドのサンドイッチ

チョコレートサンデー

パッと見、ハンバーガーにしか見えない！

『ハワイ風』と書かれていたので

ハワイのサンドイッチは

ブリオッシュでサンドすることなのかな？

予想外のポテトとオニオンリングは

半分でストップして、チョコレートサンデーを完食！

( *´艸｀)

・今日の体重

ですよね・・・(・_・;)

なんとか取り戻したい！

・夜ごはん

 たらこおにぎり

チキンソテー

シュウマイ

・おやつ

豆大福

・運動など

ラジオ体操5分×6セット

半身浴20分

お通じ△

ダイエット5日目

我慢できるものは我慢！

我慢できないものは無理せずに。を

モットーにしています

ちゃおです、こんばんわ！

・朝ごはん

手作りドックパンのホットドック

ハム・キャベツ炒め（カレー味）

・昼ごはん

たい焼き

冷凍してあったもの。レンジでチンして

トースターでカリっとさせるのが好き(*'ω'*)

・今日の体重

昨日の夜ごはん後に食べたシュークリームだなっ！？

ほんとうに体脂肪がヤバいのです・・・。

去年の年末からぐんぐん上昇。

30％代が当たり前になってるんです。

体脂肪を下げるお茶か、ナイシトールか。

何か手を打ったほうがいいのかな？

どちらも気になって迷ってます。

体脂肪減らしたーい！

・夜ごはん

人参しりしり

大根のピリ辛炒め煮（豚肉入り）

メンチカツ

鯖缶半分

ざるそば（袋タイプ）

・おやつ

チョコレート1粒

・運動など

ラジオ体操5分×6セット

半身浴40分

お通じ〇

ダイエット4日目

長い間降り続いていた雨も

やっとあがりました。

けど寒い・・・！

指先・足先ジンジンします。

ちゃおです、こんばんわ。

・朝ごはん

手作り食パン

クリームチーズ

ソーセージ

・昼ごはん

手作り食パンで

茹で鶏ハニマスソースと人参しりしりサンドイッチ

・今日の体重

昨日の半身浴の結果がでたのかな？

体脂肪の上昇幅がすごいのが気になるなぁ。

今日は予定が変更されて、外食なしでした。

ちょっと心配ごとが出来てしまい

ストレスで過食しないように気をつけたいところ。

でも、シュークリームを買っちゃった。

新作がでると、ついつい。( *´艸｀)

まだまだがんばります！

・夜ごはん

手作り食パン（ハニマス＋とろけるチーズトースト）

キャベツ

豚汁

豚のプルコギ風

人参しりしり

・おやつ

クッキー4枚

シュークリーム

・運動など

ラジオ体操5分×6セット

半身浴40分 

お通じ〇

リンパマッサージ軽め